Oligofruktozė
Oligofruktozė – tai tirpių maistinių skaidulų rūšis, priklausanti fruktooligosacharidų (FOS) grupei. Ji natūraliai randama kai kuriuose augaluose ir vertinama dėl prebiotinių savybių, padedančių palaikyti naudingų žarnyno bakterijų balansą bei normalią virškinimo sistemos veiklą.
Kuo naudinga oligofruktozė?
-
Prisideda prie normalios virškinimo sistemos veiklos
-
Gali padėti palaikyti naudingų žarnyno bakterijų balansą
-
Padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi
-
Gali pagerinti maistinių skaidulų kiekį racione
Kokiais atvejais gali padėti oligofruktozė?
Oligofruktozė gali būti vertinga, kai žarnyno veikla tampa mažiau aktyvi ir atsiranda šie pojūčiai:
-
Nereguliarus tuštinimasis
-
Virškinimo diskomfortas
-
Pilvo pūtimas ar sunkumas
-
Nepakankamas maistinių skaidulų kiekis racione
Natūralūs oligofruktozės šaltiniai
Oligofruktozė natūraliai randama įvairiuose augaluose, ypač cikorijose, svogūnuose, česnakuose, poruose, šparaguose ir bananuose. Maisto pramonėje bei papildų gamyboje ji dažniausiai išgaunama iš cikorijų šaknų ir naudojama miltelių, tirpių skaidulų mišinių, kapsulių ar funkcinių maisto produktų sudėtyje.
Rekomenduojama oligofruktozės norma
Rekomenduojamas oligofruktozės kiekis dažniausiai priklauso nuo produkto paskirties ir bendro skaidulų kiekio sudėtyje. Įprastai per dieną galima suvartoti apie 2-10 g oligofruktozės arba fruktooligosacharidų (FOS). Kadangi didesni kiekiai jautresniems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą, tinkamiausią normą rekomenduojama pasirinkti individualiai.
Galimas oligofruktozės šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Oligofruktozė paprastai gerai toleruojama, tačiau didesni jos kiekiai kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar kitą virškinimo diskomfortą. Jautresnė virškinimo sistema į skaidulų kiekio padidėjimą gali reaguoti stipriau, todėl oligofruktozę rekomenduojama pradėti vartoti palaipsniui. Jei turite lėtinių virškinimo sistemos sutrikimų ar geriate specializuotus preparatus žarnyno veiklai, prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
