NAC
NAC (N-acetilcisteinas) yra aminorūgšties cisteino darinys, padedantis organizmui gaminti glutationą – vieną svarbiausių natūralių antioksidantų, kuris saugo ląsteles nuo oksidacinio streso. NAC taip pat palaiko kepenų, kvėpavimo takų ir nervų sistemos veiklą.
Kuo naudingas NAC?
-
Skatina glutationo gamybą – stiprina organizmo antioksidacinę apsaugą.
-
Padeda detoksikuoti kepenis ir apsaugo nuo toksinų poveikio.
-
Mažina uždegiminius procesus organizme.
-
Palaiko nervų sistemos sveikatą, gerina nuotaiką ir mažina nerimą.
-
Skystina gleives ir gerina kvėpavimo takų funkciją.
Galimi NAC trūkumo simptomai:
-
Nuovargis ir silpnumas.
-
Sutrikusi kepenų funkcija.
-
Nervų sistemos jautrumas, galvos skausmai.
-
Dažnesnės uždegiminės ligos, silpnesnis imunitetas.
-
Kvėpavimo takų problemos, gleivių kaupimasis.
-
Suprastėjusi odos būklė.
Natūralūs NAC šaltiniai
NAC natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose, turinčiuose cisteino, pavyzdžiui, mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose, pieno produktuose bei kai kuriuose ankštiniuose produktuose. Papildų forma NAC dažniausiai būna kapsulėmis arba milteliais.
Rekomenduojama NAC paros norma
Rekomenduojama NAC paros norma suaugusiems svyruoja nuo 600 mg iki 1800 mg ir dažniausiai padalinama į 2-3 atskiras dozes. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, gydant kvėpavimo takų ligas, saugu vartoti ir iki 3000 mg NAC per dieną. Svarbu žinoti, jog tiksli dozė turi būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę, mitybą bei gydytojo rekomendacijas.
Galimas NAC šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
NAC paprastai gerai toleruojamas, tačiau netinkamos dozės gali sukelti pykinimą, pilvo spazmus ar lengvą viduriavimą. Jis taip pat gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais ar preparatais nuo aukšto kraujospūdžio – pasitarkite su gydytoju, jei tokius vartojate.
