Miškinė pokštenė (gurmaras)
Miškinė pokštenė (Gymnema sylvestre) – augalas, kurio lapuose natūraliai randama gimneminių rūgščių ir kitų biologiškai aktyvių junginių. Maisto papilduose ji dažniausiai naudojama siekiant palaikyti gliukozės apykaitą, kontroliuoti apetitą ir sumažinti norą saldumynams.
Kuo naudinga miškinė pokštenė?
-
Gali padėti palaikyti stabilesnį gliukozės kiekį kraujyje
-
Gali sumažinti saldaus skonio poreikį bei norą valgyti saldumynus
-
Gali prisidėti prie geresnės angliavandenių apykaitos
-
Gali padėti kontroliuoti apetitą
-
Pasižymi antioksidacinėmis savybėmis
Kokiais atvejais gali padėti miškinė pokštenė?
Miškinė pokštenė gali būti naudinga:
-
Kai norima palaikyti normalią gliukozės apykaitą
-
Kai sunku kontroliuoti saldaus maisto vartojimą
-
Kai mityboje trūksta augalinių antioksidantų
Natūralūs miškinės pokštenės šaltiniai
Miškinė pokštenė (Gymnema sylvestre) natūraliai auga Pietų ir Pietryčių Azijoje (Indijoje, Šri Lankoje ir dalyje Kinijos). Maisto papilduose dažniausiai naudojami jos lapų ekstraktai, kurių galima rasti kapsulėse, tabletėse ar milteliuose.
Rekomenduojama miškinės pokštenės norma
Miškinės pokštenės ekstrakto kiekis priklauso nuo jo koncentracijos ir gimneminių rūgščių kiekio. Dažniausiai vartojama apie 200-400 mg ekstrakto per dieną. Individualų kiekį reikėtų pasirinkti pagal organizmo poreikius ir konkretaus produkto nurodymus.
Galimas miškinės pokštenės šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Miškinė pokštenė paprastai toleruojama gerai, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą, pilvo diskomfortą, galvos skausmą ar svaigimą. Kadangi ji gali mažinti gliukozės kiekį kraujyje, kartu vartojant vaistus nuo cukrinio diabeto gali sustiprėti jų poveikis.
