Gliukomananas
Gliukomananas – tai tirpi augalinės kilmės maistinė skaidula, gaunama iš konjako augalo (Amorphophallus konjac) šakniagumbių. Susilietęs su vandeniu jis sugeria daug skysčio, išbrinksta ir sudaro tirštą gelio pavidalo masę.
Kuo naudingas gliukomananas?
-
Suteikia ilgesnį sotumo jausmą
-
Padeda palaikyti normalią žarnyno veiklą
-
Gali padėti palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje
-
Gali prisidėti prie normalesnės gliukozės apykaitos
-
Papildo mitybą tirpiomis maistinėmis skaidulomis
Kokiais atvejais gali padėti gliukomananas?
Gliukomananas gali būti aktualus, kai:
-
Norisi ilgiau jaustis sočiam po valgio
-
Sunku kontroliuoti užkandžiavimą tarp pagrindinių valgymų
-
Tuštinimasis tampa retesnis ar nereguliarus
-
Mityboje trūksta tirpiųjų skaidulų
-
Reikia papildomos pagalbos palaikant normalų cholesterolio kiekį kraujyje
Natūralūs gliukomanano šaltiniai
Gliukomananas natūraliai gaunamas iš konjako augalo (Amorphophallus konjac) šakniagumbių, kuriuose sukaupta daug šios tirpiosios skaidulos. Papildų forma – kapsulės arba milteliai.
Rekomenduojama gliukomanano norma
Dažniausiai per dieną vartojama apie 2-4 g gliukomanano, šį kiekį padalijant į kelias dozes ir kiekvieną jų užgeriant pakankamu kiekiu vandens. Tikslią dozę reikėtų pasirinkti individualiai, atsižvelgiant į mitybą, toleravimą ir konkretaus produkto vartojimo rekomendacijas.
Galimas gliukomanano šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Gliukomananas paprastai toleruojamas gerai, tačiau didesnis kiekis gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, pilvo diskomfortą ar viduriavimą. Dėl gebėjimo sudaryti gelį žarnyne jis gali sulėtinti kai kurių geriamų vaistų pasisavinimą, todėl tarp gliukomanano ir vaistų vartojimo verta daryti kelių valandų pertrauką.
