Garcinija
Garcinija (Garcinia cambogia) – tropiniuose regionuose augantis augalas, kurio vaisių žievelės naudojamos maisto papildų gamyboje. Jose natūraliai yra hidroksicitrinų rūgšties (HCA), todėl garcinijos ekstraktas dažnai naudojamas kūno svorio kontrolei skirtuose papilduose.
Kuo naudinga garcinija?
-
Gali padėti kontroliuoti apetitą ir mažinti užkandžiavimo potraukį
-
Gali prisidėti prie kūno svorio valdymo
-
Gali padėti palaikyti normalią gliukozės apykaitą
-
Gali prisidėti prie normalios lipidų apykaitos
-
Pasižymi antioksidacinėmis savybėmis
Kokiais atvejais gali padėti garcinija?
Garcinija gali būti naudinga šiais atvejais:
-
Kai padidėja apetitas ar norisi dažnai užkandžiauti
-
Kai siekiama mažinti kūno riebalų kiekį ir kontroliuoti kūno svorį
-
Esant gliukozės apykaitos pokyčiams
-
Esant lipidų apykaitos pokyčiams
-
Esant padidėjusiam oksidaciniam stresui organizme
Natūralūs garcinijos šaltiniai
Garcinijos vaisių žievelės yra pagrindinė šio augalo dalis, naudojama maisto papildų gamyboje. Jose natūraliai randama hidroksicitrinų rūgšties (HCA), o papilduose dažniausiai naudojamas jų ekstraktas, tiekiamas kapsulių, tablečių, miltelių ar skystų preparatų pavidalais.
Rekomenduojama garcinijos norma
Dažniausiai rekomenduojama vartoti 500-1500 mg garcinijos ekstrakto per dieną. Kadangi oficiali rekomenduojama paros norma nėra nustatyta, dozę reikėtų rinktis pagal gamintojo nurodymus ir HCA koncentraciją produkte.
Galimas garcinijos šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Garcinija paprastai gerai toleruojama, jei vartojama pagal rekomendacijas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti virškinimo sutrikimai, pykinimas, galvos skausmas ar burnos džiūvimas. Garcinija gali sąveikauti su vaistais, skirtais gliukozės kiekiui kraujyje reguliuoti, taip pat su kai kuriais antidepresantais. Vartojant vaistus ar sergant lėtinėmis ligomis rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
