Balkšvojo gysločio sėklų luobelės
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės (Plantago ovata Forssk.), dar vadinamos psyllium, – tai išorinė gysločio sėklų dalis, ypač vertinama dėl didelio tirpiųjų skaidulų kiekio. Susilietusios su vandeniu luobelės išbrinksta ir sudaro gelio pavidalo masę.
Kuo naudingos balkšvojo gysločio sėklų luobelės?
-
Palaiko žarnyno veiklą ir reguliarų tuštinimąsi
-
Padeda suminkštinti išmatas, kai trūksta skaidulų
-
Suteikia ilgesnį sotumo jausmą
-
Gali padėti palaikyti normalią gliukozės ir cholesterolio apykaitą
-
Prisideda prie pakankamo skaidulų kiekio mityboje
Kokiais atvejais gali padėti balkšvojo gysločio sėklų luobelės?
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės gali būti naudingos šiais atvejais:
-
Kai vargina vidurių užkietėjimas ar nereguliarus tuštinimasis
-
Kai su maistu gaunama per mažai skaidulų
-
Kai norisi ilgiau išlaikyti sotumo jausmą tarp valgymų
-
Esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui
-
Kai norima palaikyti tolygesnį gliukozės kiekį kraujyje po valgio
Natūralūs balkšvojo gysločio sėklų luobelių šaltiniai
Natūraliai balkšvojo gysločio sėklų luobelės gaunamos iš balkšvojo gysločio (Plantago ovata Forssk.) sėklų. Luobelės atskiriamos nuo sėklų ir naudojamos kaip skaidulų šaltinis, o maisto papilduose jos dažniausiai būna miltelių, kapsulių ar granulių pavidalu.
Rekomenduojama balkšvojo gysločio sėklų luobelių norma
Dažniausiai rekomenduojama vartoti apie 5-10 g balkšvojo gysločio sėklų luobelių per dieną. Tinkamą kiekį reikėtų pasirinkti individualiai ir vartoti užgeriant pakankamu kiekiu vandens.
Galimas balkšvojo gysločio sėklų luobelių šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės paprastai toleruojamos gerai, tačiau didesnis kiekis gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar žarnyno diskomfortą. Dėl didelio skaidulų kiekio jos gali mažinti kai kurių vaistų pasisavinimą, todėl tarp luobelių ir vaistų vartojimo rekomenduojama daryti kelių valandų pertrauką.
