Slyvos
Slyvos (Prunus domestica L.) – vaisiai, kurių džiovinta forma ypač gerai žinoma dėl poveikio žarnyno veiklai. Džiovintose slyvose natūraliai yra maistinių skaidulų ir sorbitolio – cukraus alkoholio, kuris žarnyne pritraukia vandens. Dėl šio derinio slyvos dažnai pasirenkamos norint palaikyti reguliarų tuštinimąsi.
Kuo naudingos slyvos?
-
Palaiko žarnyno veiklą ir reguliarų tuštinimąsi
-
Gali padėti minkštinti išmatas
-
Prisideda prie pakankamo skaidulų kiekio mityboje
-
Pasižymi antioksidacinėmis savybėmis
-
Papildo mitybą kaliu ir kitomis maistinėmis medžiagomis
Kokiais atvejais gali padėti slyvos?
Slyvos gali būti naudingos, kai susiduriama su:
-
Vidurių užkietėjimu ar nereguliariu tuštinimusi
-
Kietomis, sunkiai pasišalinančiomis išmatomis
-
Nepakankamu skaidulų kiekiu mityboje
-
Virškinimo diskomfortu
Kur natūraliai randamos slyvos?
Slyvos yra slyvmedžio (Prunus domestica L.) vaisiai. Jos vartojamos tiek šviežios, tiek džiovintos, tačiau žarnyno veiklos kontekste dažniausiai naudojamos būtent džiovintos slyvos. Maisto papilduose gali būti naudojamos maltos džiovintos slyvos, jų milteliai, koncentratai ar ekstraktai.
Rekomenduojama slyvų norma
Rekomenduojamas slyvų kiekis priklauso nuo jų formos – šviežių ir džiovintų slyvų suvartojamas kiekis skiriasi. Žarnyno veiklai palaikyti dažnai rekomenduojama apie 100 g džiovintų slyvų per dieną. Individualų kiekį verta pasirinkti pagal savo poreikius ir produkto rekomendacijas.
Galimas slyvų šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Slyvos paprastai gerai toleruojamos, tačiau didesnis jų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar viduriavimą. Dėl sudėtyje esančio vitamino K jos gali turėti įtakos kai kurių vaistų, ypač kraujo krešėjimą veikiančių preparatų, poveikiui. Geriant tokius vaistus, slyvų vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju ar vaistininku.
