Mikrodumbliai (Algae)
Mikrodumbliai (mikroalgės) – tai mikroskopiniai organizmai, natūraliai augantys vandenyje. Kai kurios jų rūšys vertinamos kaip augalinis omega-3 riebalų rūgščių (EPR ir DHR) šaltinis bei naudojamos maisto papildų gamyboje. Mikroalgės dažnai pasirenkamos kaip alternatyva žuvinės kilmės omega-3.
Kuo naudingi mikrodumbliai?
-
Kai kurios mikrodumblių rūšys yra natūralus omega-3 riebalų rūgščių (EPR ir DHR) šaltinis
-
Padeda palaikyti imuninės sistemos veiklą dėl gausaus vitaminų ir antioksidantų kiekio
-
Veikia kaip antioksidantai, saugantys ląsteles nuo oksidacinės pažaidos
-
Prisideda prie energijos lygio palaikymo ir gali mažinti nuovargį
-
Palaiko virškinimo sistemos veiklą ir bendrą organizmo balansą
-
Gali padėti palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją
Kokiais atvejais gali padėti mikrodumbliai?
Mikrodumbliai gali būti naudingi, kai organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų ir atsiranda šie požymiai:
-
Sumažėjęs energijos lygis ir jaučiamas nuovargis
-
Silpnesnė imuninė sistema, dažnesni peršalimai
-
Nepakankamas baltymų ar mikroelementų kiekis mityboje
-
Virškinimo sistemos disbalansas ar prastesnė žarnyno veikla
-
Odos būklės pablogėjimas ar sumažėjęs organizmo atsparumas aplinkos veiksniams
Natūralūs mikrodumblių šaltiniai
Mikrodumbliai natūraliai auga gėluose ir sūriuose vandens telkiniuose, kur jie vystosi vykstant fotosintezei. Jų augimą lemia ne geografinė vieta, o tinkamos sąlygos – šviesa, temperatūra ir maistinės medžiagos. Dažniausiai vartojami mikrodumbliai (pavyzdžiui, spirulina ir chlorelė) auginami kontroliuojamomis sąlygomis, o maisto papilduose pateikiami miltelių, tablečių arba kapsulių pavidalu.
Rekomenduojama mikrodumblių norma
Rekomenduojama mikrodumblių paros norma dažniausiai svyruoja nuo 1 g iki 5 g, priklausomai nuo produkto formos ir koncentracijos. Tiksli dozė turėtų būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į asmens poreikius, mitybą bei sveikatos būklę.
Galimas mikrodumblių šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Mikrodumbliai paprastai toleruojami gerai, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvus virškinimo sutrikimus. Taip pat jie gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, imuninę sistemą veikiančiais preparatais ar turėti įtakos skydliaukės funkcijai dėl jodo kiekio. Prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei geriate tam tikrus vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
