Linolo rūgštis
Linolo rūgštis – tai nepakeičiamoji omega-6 polinesočioji riebalų rūgštis, kurią žmogaus organizmas turi gauti su maistu, nes pats jos pasigaminti negali. Ji natūraliai randama augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sėklose bei yra svarbi normaliai ląstelių funkcijai ir odos būklei palaikyti.
Kuo naudinga linolo rūgštis?
-
Padeda palaikyti normalią odos būklę ir apsauginę funkciją
-
Yra svarbi ląstelių membranų struktūrinė sudedamoji dalis
-
Dalyvauja organizmo augimo, vystymosi ir audinių atsinaujinimo procesuose
-
Prisideda prie normalaus riebalų rūgščių balanso organizme
-
Tarnauja kaip žaliava kitų biologiškai aktyvių junginių, dalyvaujančių įvairiuose fiziologiniuose procesuose, gamybai
Galimi linolo rūgšties trūkumo požymiai:
-
Sausa, šiurkšti ar sudirgusi oda
-
Padidėjęs odos pleiskanojimas
-
Lėtesnis odos atsistatymas
-
Sutrikusi odos apsauginė funkcija
-
Trapūs plaukai ar jų slinkimas
Natūralūs linolo rūgšties šaltiniai
Linolo rūgštis natūraliai randama įvairiuose augaliniuose aliejuose, sėklose ir riešutuose. Vienas jos šaltinių – šaltalankių sėklų aliejus, kuriame taip pat aptinkama ir kitų vertingų nesočiųjų riebalų rūgščių. Maisto papilduose linolo rūgštis dažniausiai gaunama iš augalinės kilmės žaliavų.
Rekomenduojama linolo rūgšties norma
Suaugusiesiems linolo rūgštis turėtų sudaryti apie 2-4 % paros energijos kiekio, o tai dažniausiai atitinka maždaug 5-12 g per dieną, priklausomai nuo amžiaus, lyties, mitybos ir energijos poreikio. Tinkamiausias kiekis gali skirtis kiekvienam žmogui, todėl jį reikėtų vertinti individualiai bei atsižvelgti į bendrą mitybos racioną ir specialisto rekomendacijas.
Galimas linolo rūgšties šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Linolo rūgštis paprastai gerai toleruojama, nes natūraliai randama kasdienėje mityboje. Vartojant įprastus kiekius nepageidaujamas poveikis pasitaiko retai, tačiau labai dideli papildomi kiekiai kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo diskomfortą. Jei vartojate vaistus, ypač susijusius su riebalų apykaita ar turite specifinių sveikatos sutrikimų, prieš pradedant vartoti maisto papildus su linolo rūgštimi rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
