Guarana
Gvaraninė paulinija, kitaip dar vadinama guarana, yra augalas, kilęs iš Pietų Amerikos ir priklausantis sapindinių (Sapindaceae) šeimai. Jos sėklos pasižymi dideliu kofeino kiekiu, todėl dažnai naudojamos maisto papildų, energinių gėrimų ir arbatos gamyboje, siekiant padidinti energiją, budrumą bei koncentraciją.
Kuo naudinga guarana?
-
Didina energiją ir mažina nuovargį
-
Skatina budrumą ir koncentraciją
-
Palaiko protinį aktyvumą
-
Gali pagerinti fizinį ištvermės lygį
-
Gali padėti metabolizmui ir riebalų deginimui
-
Kartais naudojama nuotaikai gerinti
Kokiais atvejais gali padėti guarana?
Guarana gali būti naudinga, kai norisi natūralių priemonių, padedančių kovoti su energijos trūkumu ir pasireiškia šie simptomai:
-
Nuolatinis nuovargis
-
Sunkumas susikaupti ir išlaikyti dėmesį
-
Sumažėjęs fizinis aktyvumas ir motyvacija
-
Prasta ištvermė fiziniame ar protiniame darbe
-
Nuotaikos svyravimai
Natūralūs guaranos šaltiniai
Guarana natūraliai auga Pietų Amerikoje, ypač Brazilijoje, iš jos sėklų gaunamos aktyviosios medžiagos. Šios sėklos dažniausiai naudojamos maisto papildų gamyboje, pavyzdžiui, kapsulių, tablečių, miltelių ar ekstraktų pavidalais. Guaranos taip pat galima rasti ir energetiniuose gėrimuose bei arbatoje.
Rekomenduojama guaranos norma
Dažniausiai maisto papildų ar kapsulių pavidalu guaranos vartojama apie 100-700 mg per parą. Guaraną galima vartoti nedideliais kiekiais, nes ji, veikdama su kitais energizuojančiais ingredientais, veikia stipriai ir suteikia daug energijos. Rekomenduojama guaranos paros norma priklauso nuo preparato formos, žmogaus amžiaus, sveikatos būklės ir kofeino tolerancijos.
Galimas guaranos šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Guarana paprastai gerai toleruojama, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti nemigą, padidėjusį širdies ritmą, nerimą, pykinimą ar galvos svaigimą, ypač vartojant per didelėmis dozėmis. Ji gali sustiprinti kavos ar stimuliuojančių vaistų poveikį. Taip pat guarana gali sąveikauti su kraujo spaudimą mažinančiais, širdies ritmą reguliuojančiais ir antidepresantų preparatais, todėl žmonėms, vartojantiems šių grupių vaistus, verta pasikonsultuoti su sveikatos specialistu.
