Citrininė melisa
Citrininė melisa yra augalas, priklausantis notrelinių šeimai (Lamiaceae) ir žinomas dėl savo raminamųjų savybių. Jos lapai dažnai naudojami arbatoje ir maisto papilduose, siekiant sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką bei užtikrinti geresnį miegą.
Kuo naudinga citrininė melisa?
-
Padeda sumažinti stresą ir atsipalaiduoti
-
Gerina nuotaiką
-
Skatina protinį aktyvumą
-
Mažina nuovargio jausmą
-
Palaiko virškinimo sistemą
-
Gerina miego kokybę
Kokiais atvejais gali padėti citrininė melisa?
Citrininė melisa naudinga, kai norisi natūralių priemonių, padedančių kovoti su stresu ir nerimu ir pasireiškia šie simptomai:
-
Prasta nuotaika ir dirglumas
-
Emocinė įtampa
-
Energijos sumažėjimas
-
Virškinimo problemos
-
Miego sutrikimai
Natūralūs citrininės melisos šaltiniai
Citrininė melisa auga Viduržemio jūros regione, Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje. Veikliosios medžiagos išgaunamos iš džiovintų lapų ir stiebų – iš jų dažnai gaminamos arbatos, o papildai parduodami kapsulių, tablečių arba skystojo ekstrakto pavidalais. Citrininė melisa taip pat gali būti naudojama ir kaip prieskonis kulinarijoje, gardinant salotas, desertus ar gėrimus.
Rekomenduojama citrininės melisos norma
Rekomenduojama citrininės melisos paros norma priklauso nuo preparato formos, asmens amžiaus, sveikatos būklės ir individualios organizmo tolerancijos. Dažniausiai džiovintų lapų paros norma siekia apie 1-2 g, o standartizuoto ekstrakto – apie 300-600 mg.
Galimas citrininės melisos šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Citrininė melisa paprastai gerai toleruojama, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti lengvą , pykinimą, galvos svaigimą ar per didelį raminamąjį poveikį. Ji gali sustiprinti raminamųjų vaistų, migdomųjų ar antidepresantų poveikį, todėl vartojant tokius preparatus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Taip pat citrininė melisa gali šiek tiek sumažinti skrandžio rūgštingumą, todėl žmonės, sergantys virškinimo ligomis, turėtų būti atidesni.
