Rodiolė
Rodiolė (Rhodiola rosea) – tai adaptogeninis augalas, kitaip dar vadinamas auksine šaknimi, kurio ekstraktas padeda organizmui kovoti su stresu, palaikyti energijos lygį bei protinį darbingumą.
Kuo naudinga rodiolė?
-
Palaiko normalią nuotaiką ir emocinę pusiausvyrą
-
Padeda sumažinti streso ir nerimo lygį
-
Skatina koncentraciją ir protinį darbingumą
-
Palaiko imuninės sistemos veiklą
-
Gali didinti energijos lygį ir ištvermę
-
Gali prisidėti prie geresnės miego kokybės
Galimi rodiolės trūkumo simptomai
Rodiolė nėra būtina žmogaus organizmui, tačiau vartojant ją galima lengviau kovoti su šiais simptomais:
-
Nuovargio jausmu
-
Prastesne nuotaika ir emociniu disbalansu
-
Padidėjusiu streso ar nerimo lygiu
-
Sumažėjusia koncentracija ir darbingumu
-
Miego sutrikimais
Natūralūs rodiolės šaltiniai
Rodiolė natūraliai auga šaltuose kalnų regionuose: Sibire, Altajuje, Himalajuose, taip pat Skandinavijoje. Dažniausiai naudojama jos šaknis, iš kurios gaminami ekstraktai. Maisto produktuose jos beveik nėra, todėl rodiolė vartojama papildų pavidalu – kapsulėmis, tabletėmis ar milteliais.
Rekomenduojama rodiolės norma
Rekomenduojama rodiolės ekstrakto paros norma: nuo 200 mg iki 400 mg, priklausomai nuo preparato sudėties ir vartojimo tikslo. Tiksli dozė turėtų būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę bei specialisto rekomendacijas.
Galimas rodiolės šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Rodiolė paprastai gerai toleruojama. Pasirinkus netinkamas dozes gali pasireikšti galvos skausmas, nemiga, širdies plakimas ar virškinimo sutrikimai. Vartojant kartu su vaistais nuo kraujo spaudimo, cukraus kiekio kraujyje reguliavimo ar raminamaisiais preparatais, gali pasikeisti jų poveikis, todėl rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti rodiolę.
