Inozitolis
Inozitolis – tai į vitaminus panaši natūrali medžiaga, aptinkama organizme ir kai kuriuose maisto produktuose, kuri padeda reguliuoti nervų sistemą, hormonų pusiausvyrą bei ląstelių signalų perdavimą.
Kuo naudingas inozitolis?
-
Padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą.
-
Skatina sveiką smegenų funkciją ir gerina atmintį.
-
Mažina nerimą ir stresą.
-
Gali pagerinti nuotaiką ir padėti kovoti su depresijos simptomais.
-
Gali padėti turint panikos atakas ar bipolinį sutrikimą.
-
Naudingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
-
Gali pagerinti insulino jautrumą moterims, sergančioms PCOS (policistinių kiaušidžių sindromu).
-
Prisideda prie geresnės miego kokybės.
Galimi inozitolio trūkumo simptomai:
-
Energijos trūkumas ir nuovargis.
-
Sumažėjusi koncentracija.
-
Padidėjęs nerimas ir įtampa.
-
Nuotaikų svyravimai ar depresijos požymiai.
-
Sutrikęs miegas.
-
Hormonų disbalanso simptomai (pavyzdžiui, nereguliarus menstruacijų ciklas).
Natūralūs inozitolio šaltiniai
Daugiausiai inozitolio randama citrusiniuose vaisiuose, melionuose, pupelėse, riešutuose ir pilno grūdo produktuose. Papildų forma inozitolis dažniausiai siūlomas milteliais arba kapsulėmis.
Rekomenduojama inozitolio paros norma
Rekomenduojama paros norma: nuo 250 mg iki 2000 mg, priklausomai nuo poreikio ir vartojimo tikslo. Inozitolį reikėtų vartoti ne valgio metu ir ne kartu su papildais, kuriuose gausu mineralų.Tiksli dozė turi būti parenkama individualiai, pasitarus su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Galimas inozitolio šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Inozitolis paprastai toleruojamas gerai, tačiau didelės dozės gali sukelti lengvą pykinimą, pilvo spazmus ar viduriavimą. Taip pat gali sustiprinti antidepresantų ar raminamųjų vaistų poveikį, todėl, jei vartojate tokius preparatus, pasitarkite su gydytoju ir tik tada pradėkite naudoti inozitolį.
