Bakopa
Tai mėlynžiedė taškuonė (Brahmi, Bacopa monnieri) – adaptogeninis augalas, gerinantis atmintį, koncentraciją ir palaikantis nervų sistemos balansą. Ji prisideda prie ilgalaikės smegenų sveikatos: padeda sumažinti stresą, turi antioksidacinių savybių bei gerina smegenų kraujotaką.
Kuo naudinga bakopa?
-
Turi antioksidacinių savybių.
-
Palaiko nervų sistemos pusiausvyrą.
-
Mažina nerimą, stresą ir protinį nuovargį.
-
Skatina dėmesio koncentraciją.
-
Gali pagerinti atmintį ir mokymosi gebėjimus.
-
Gali pagerinti miego kokybę.
Galimi bakopos trūkumo simptomai:
-
Padidėjęs nervingumas ar streso pojūtis.
-
Sumažėjusi koncentracija ir dėmesio išlaikymas.
-
Prastesnė atmintis ar sunkesnis informacijos įsisavinimas.
-
Protinis nuovargis ir perdegimo jausmas.
-
Sutrikęs miegas ar prastesnė jo kokybė.
Natūralūs bakopos šaltiniai
Bakopa natūraliai auga tropiniuose ir drėgnuose regionuose: Indijoje, Pietryčių Azijoje bei kai kuriose Afrikos ir Amerikos dalyse. Dažniausiai ji randama pelkėse, upių pakrantėse ar drėgnose pievose. Maistiniuose produktuose bakopos nebūna, todėl ji vartojama kaip maisto papildas. Dažniausiai bakopos ekstraktas tiekiamas kapsulių, tablečių, miltelių pavidalu, o kai kur ir skystais augaliniais mišiniais.
Rekomenduojama bakopos paros norma
Rekomenduojama bakopos paros norma nėra tiksliai nustatyta, bet dozės gali svyruoti nuo 250 iki 500 mg per dieną (standartizuoto ekstrakto, turinčio bent 20 % bakozidų). Normos skiriasi priklausomai nuo preparato sudėties, individualių poreikių bei sveikatos būklės, todėl prieš vartojimą reikėtų pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Galimas bakopos šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Bakopa paprastai gerai toleruojama, tačiau didesnės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimus, pykinimą, viduriavimą ar nuovargį. Taip pat bakopa gali sąveikauti su antidepresantais, raminamaisiais ar kraują skystinančiais vaistais – pasikonsultuokite su gydytoju, jei vartojate tokius preparatus.
