Ašvaganda
Tai tradicinis Ajurvedoje naudojamas augalas, kurio šaknų ekstraktai padeda mažinti stresą, gerinti nuotaiką ir palaikyti bendrą organizmo atsparumą. Ji taip pat gali pagerinti miego kokybę bei protinę veiklą.
Kuo naudinga ašvaganda?
-
Padeda sumažinti stresą ir nerimą
-
Skatina atsipalaidavimą bei gerina nuotaiką
-
Palaiko protinę veiklą ir dėmesio koncentraciją
-
Stiprina organizmo atsparumą bei imunitetą
-
Gerina miego kokybę
-
Gali padėti mažinti nuovargį ir didinti energijos lygį
Kokiais atvejais gali padėti ašvaganda?
Ašvaganda labai naudinga, kai organizmui trūksta adaptogenų, kurie padeda kovoti su stresu ir pasireiškia šie simptomai:
-
Padidėjęs streso jausmas ir neramumas
-
Prasta nuotaika ar dirglumas
-
Sumažėjusi koncentracija ir suprastėjusi protinė veikla
-
Greitesnis nuovargis ir energijos stoka
-
Sutrikęs miegas arba prasta miego kokybė
Natūralūs ašvagandos šaltiniai
Ašvaganda natūraliai auga Indijoje, Pakistane ir Šri Lankoje. Veikliosios medžiagos išgaunamos iš džiovintos šaknies, o papildai dažniausiai tiekiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystojo ekstrakto pavidalu. Maisto papilduose naudojama tik Europoje sertifikuota ašvaganda, kuri atitinka aukščiausius saugumo bei kokybės reikalavimus.
Rekomenduojama ašvagandos norma
Rekomenduojamos ašvagandos dozės priklauso nuo preparato formos: džiovintos šaknies miltelių dažniausiai vartojama apie 1-2 g, o standartizuoto ekstrakto – 300-600 mg per parą. Vartojimas nustatomas individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę, amžių, preparato koncentraciją bei gydytojo patarimus.
Galimas ašvagandos šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Ašvaganda paprastai gerai toleruojama, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas pykinimas, virškinimo sutrikimai, galvos svaigimas arba nuovargis. Ji gali sąveikauti su raminamaisiais, kraują skystinančiais, kraujospūdį ar cukraus kiekį kraujyje reguliuojančiais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti ašvagandos papildus, pasitarkite su gydytoju.
