Mėlynių ekstraktas
Mėlynių ekstraktas išgaunamas iš laukinių žemaūgių mėlynių uogų, ypač vertinamų dėl jose esančių biologiškai aktyvių medžiagų. Viena jų – antocianinai. Jie priklauso flavonoidų grupei ir pasižymi itin stipriu antioksidaciniu bei fiziologiniu poveikiu, saugančiu įvairias organizmo sistemas. Mėlynių ekstraktas siejamas su nauda regėjimui, kraujotakai ir ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso.
Kuo naudingas mėlynių ekstraktas?
-
Veikia kaip stiprus antioksidantas, saugantis ląsteles nuo oksidacinio streso
-
Gerina regėjimą ir mažina akių nuovargį
-
Stiprina kapiliarų sieneles ir gerina kraujotaką
-
Padeda palaikyti normalią gliukozės apykaitą
-
Prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo
-
Gali palaikyti smegenų veiklą ir atmintį
-
Gali padėti palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje
Galimi mėlynių ekstrakto trūkumo simptomai
Kadangi mėlynių ekstraktas nėra būtina gyvybinė maistinė medžiaga (kaip vitaminai ar mineralai), jų trūkumas tiesiogiai nesukelia specifinių simptomų. Tačiau nepakankamas antioksidantų, randamų mėlynių ekstrakte, kiekis mityboje gali ilgainiui prisidėti prie tam tikrų negalavimų:
-
Padidėjusio nuovargio ir silpnumo dėl ląstelių oksidacinio streso
-
Suprastėjusio regėjimo prieblandoje ar akių nuovargio
-
Susilpnėjusio imuniteto
-
Suprastėjusios atminties
-
Lėtesnio atsistatymo po fizinio krūvio ar emocinio streso
Natūralūs mėlynių ekstrakto šaltiniai
Mėlynių ekstraktas išgaunamas iš mėlynių uogų, kurios natūraliai auga miškuose, pelkėtose vietovėse ar specialiai auginamos ūkiuose. Papildų forma jis vartojamas kapsulėmis, tabletėmis, milteliais arba kaip skystis (lašai, sirupas).
Rekomenduojama mėlynių ekstrakto norma
Mėlynių ekstrakto paros norma dažniausiai svyruoja nuo 80 mg iki 160 mg, priklausomai nuo gamintojo ir koncentracijos. Kai kuriais atvejais gali būti vartojami ir didesni kiekiai, ypač esant specifiniams sveikatos tikslams. Tiksli norma turėtų būti nustatoma individualiai, pasikonsultavus su gydytoju ar vaistininku.
Galimas mėlynių ekstrakto šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Mėlynių ekstraktas paprastai gerai toleruojamas, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvus virškinimo sutrikimus ar alergines reakcijas. Vartojant dideliais kiekiais arba kartu su kraują skystinančiais vaistais, gali padidėti kraujavimo rizika. Prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
