Fruktooligosacharidai (FOS)
Fruktooligosacharidai (FOS) – tai augalinės kilmės prebiotinės skaidulos, aptinkamos įvairiuose vaisiuose, daržovėse ir kituose augaluose. Žmogaus organizmas jų nesuvirškina, tačiau jos tampa gerųjų žarnyno bakterijų maistu ir padeda palaikyti palankią žarnyno mikrobiotos aplinką.
Kuo naudingi fruktooligosacharidai (FOS)?
-
Tarnauja kaip maistas naudingoms žarnyno bakterijoms
-
Padeda palaikyti žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą
-
Prisideda prie normalios žarnyno veiklos
-
Papildo mitybą prebiotinėmis skaidulomis
Kokiais atvejais gali padėti fruktooligosacharidai (FOS)?
Fruktooligosacharidai (FOS) gali būti naudingi, kai:
-
Mityboje trūksta skaidulinių medžiagų
-
Norima papildyti racioną prebiotikais
-
Sutrinka žarnyno mikrobiotos pusiausvyra
-
Pasireiškia nereguliarus tuštinimasis
Natūralūs fruktooligosacharidų (FOS) šaltiniai
Fruktooligosacharidų natūraliai randama cikorijose, artišokuose, svogūnuose, česnakuose, poruose, šparaguose ir kai kuriuose vaisiuose. Maisto papildų bei funkcinių maisto produktų gamyboje jie dažniausiai gaunami iš augalinių žaliavų ir naudojami miltelių, kapsulių, tirpių mišinių bei kitų produktų sudėtyje.
Rekomenduojama fruktooligosacharidų (FOS) norma
Fruktooligosacharidų poreikis gali skirtis priklausomai nuo bendro skaidulų kiekio mityboje bei individualių virškinimo sistemos ypatumų. Dažniausiai per dieną vartojama apie 2-10 g FOS. Tinkamiausią kiekį rekomenduojama pasirinkti individualiai, atsižvelgiant į organizmo reakciją bei asmeninius poreikius.
Galimas fruktooligosacharidų (FOS) šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Fruktooligosacharidai paprastai toleruojami gerai, tačiau pradėjus vartoti didesnius kiekius kai kuriems žmonėms gali pasireikšti pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar kiti laikini virškinimo pokyčiai. Dėl šios priežasties FOS rekomenduojama į mitybą įtraukti palaipsniui. Jei sergate lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis ar vartojate specializuotus preparatus žarnyno veiklai, prieš vartojimą pasitarkite su savo gydytoju.
