Kaip išsirinkti tinkamus antioksidantų papildus?
Renkantis antioksidantų papildus, verta pradėti ne nuo „stipriausio“ ingrediento, o nuo to, kam formulė skirta. Vieni antioksidantai dažniau pasirenkami odai ir apsaugai nuo UV sukeliamo oksidacinio streso, kiti - akims, širdžiai ar aktyvesniam gyvenimo būdui.
Pavyzdžiui, Skaityti daugiau
Kaip išsirinkti tinkamus antioksidantų papildus?
Renkantis antioksidantų papildus, verta pradėti ne nuo „stipriausio“ ingrediento, o nuo to, kam formulė skirta. Vieni antioksidantai dažniau pasirenkami odai ir apsaugai nuo UV sukeliamo oksidacinio streso, kiti - akims, širdžiai ar aktyvesniam gyvenimo būdui.
Pavyzdžiui, astaksantinas dažnai siejamas su oda ir oksidaciniu stresu, liuteinas bei zeaksantinas - su akimis, o kofermentas Q10 ar resveratrolis dažniau naudojami formulėse širdžiai ir energijos apykaitai. Astaksantino natūraliai randama ir krilių aliejuje, todėl jis dažnai minimas tarp antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčių omega-3 šaltinių. Svarbu vertinti ne tik vieną ingredientą, bet ir bendrą formulės kryptį.
Kada verta daugiau dėmesio skirti antioksidantams?
Apie antioksidantus dažniausiai pradedama galvoti tada, kai organizmas kasdien susiduria su didesniu oksidaciniu stresu – UV spinduliais, oro tarša, intensyviu sportu, stresu ar tiesiog aktyviu gyvenimo tempu. Antioksidantų papildai šiandien dažnai siejami ne tik su „anti-aging“, bet ir su kasdiene organizmo apsauga bei bendra savijauta.
Ar antioksidantai tinka kasdieniam vartojimui?
Daugelis antioksidantų papildų kuriami kasdieniam vartojimui, tačiau antioksidantai neturėtų tapti bandymu kompensuoti visą gyvenimo būdą kapsulėmis. Kasdienėje rutinoje svarbūs ne tik papildai, bet ir mityba, miegas, judėjimas bei mažesnis oksidacinį stresą didinančių veiksnių kiekis. Svarbiausia - nuoseklumas ir saikas, o ne kuo didesnės dozės.
Ar galima derinti kelis antioksidantus tarpusavyje?
Taip, antioksidantai dažnai derinami tarpusavyje ir būtent taip kuriama dauguma kompleksinių formulių. Skirtingi antioksidantai organizme atlieka skirtingus vaidmenis, todėl vitaminas C, vitaminas E, astaksantinas, kofermentas Q10 ar įvairūs polifenoliai dažnai naudojami kartu.
Tačiau antioksidantų srityje daugiau nebūtinai reiškia geriau. Per dideli kai kurių antioksidantų kiekiai papildų pavidalu gali būti nereikalingi organizmui, todėl svarbu atkreipti dėmesį į bendrą vartojamų papildų sudėtį, dozes ir formulės balansą. Jei turite abejonių dėl vartojamų antioksidantų kiekio - būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.
Ar antioksidantų galima gauti tik su maistu?
Antioksidantų natūraliai gausu uogose, vaisiuose, daržovėse, prieskoniuose, riešutuose bei kituose augaliniuose produktuose. Tačiau šiandien žmonės vis dažniau renkasi ir papildus - ypač tada, kai ieško kryptingesnių formulių ar konkrečių ingredientų, tokių kaip astaksantinas, resveratrolis ar kofermentas Q10.
Papildai neturėtų pakeisti įvairios mitybos, tačiau gali tapti jos papildymu kasdienėje rutinoje.
Skaityti mažiau