Oleino rūgštis
Oleino rūgštis – tai natūrali mononesočioji riebalų rūgštis, dažniausiai randama alyvuogių aliejuje ir kituose augaliniuose bei gyvūniniuose riebaluose.
Kuo naudinga oleino rūgštis?
-
Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
-
Gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
-
Teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
-
Skatina ląstelių atsinaujinimą.
-
Turi antioksidacinį poveikį organizmui.
-
Padeda palaikyti gerųjų bakterijų balansą žarnyne.
-
Pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
-
Padeda stiprinti odos barjerinę funkciją.
Galimi oleino rūgšties trūkumo simptomai:
-
Padidėjęs „blogojo“ cholesterolio kiekis.
-
Sutrikusi nervų sistemos funkcija.
-
Jautri, suskeldėjusi oda, lėtesnis žaizdų gijimas.
-
Padidėjęs uždegiminių procesų aktyvumas.
-
Virškinimo ir tuštinimosi sutrikimai.
-
Susilpnėjusi imuninė sistema.
Natūralūs oleino rūgšties šaltiniai
Oleino rūgštis natūraliai randama alyvuogių aliejuje, avokaduose, riešutuose bei riebiose žuvyse, o papildai būna kapsulių arba skysto aliejaus pavidalu.
Rekomenduojama oleino rūgšties paros norma
Reguliarus 1–2 šaukštų alyvuogių aliejaus vartojimas per dieną gali žymiai pagerinti jūsų bendrą sveikatą, užtikrinti geresnę savijautą ir suteikti papildomos apsaugos nuo lėtinių ligų. Tikslesnė dozė gali būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į asmens mitybą, sveikatos būklę bei gydytojo rekomendacijas.
Galimas oleino rūgšties šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Paprastai oleino rūgštis gerai toleruojama, tačiau vartojant dideliais kiekiais kartu su vaistais, reguliuojančiais cholesterolį ar kraujospūdį, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
