Alaus mielės
Alaus mielės – tai natūralus mikroorganizmų šaltinis, turintis daug B grupės vitaminų, baltymų ir mineralų, ypač chromo. Jos padeda palaikyti energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą ir cukraus kiekio kraujyje balansą.
Kuo naudingos alaus mielės?
-
Gausus natūralių B grupės vitaminų šaltinis
-
Palaiko normalią odos, plaukų ir nagų būklę
-
Skatina energijos gamybą ląstelėse
-
Padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje (dėl chromo)
-
Palaiko normalią nervų sistemos veiklą
-
Padeda mažinti nuovargį ir išsekimą
Galimi alaus mielių trūkumo simptomai:
-
Nuovargis, energijos stygius, sutrikusi koncentracija ir atmintis
-
Padidėjęs nerimas, dirglumas ar streso pojūtis
-
Miego sutrikimai
-
Silpni plaukai, nagai ir prasta odos būklė
-
Virškinimo problemos
Natūralūs alaus mielių šaltiniai
Alaus mielės išgaunamos fermentacijos procesuose, ypač alaus ir vyno gamyboje. Maisto produktuose jų galima rasti duonoje, raugintuose produktuose ir kai kuriuose fermentuotuose gėrimuose. Papildų forma alaus mielės dažniausiai vartojamos kaip milteliai, tabletės arba granulės.
Rekomenduojama alaus mielių norma
Rekomenduojama alaus mielių paros dozė dažniausiai svyruoja nuo 500 mg iki 3000 mg, priklausomai nuo preparato formos ir paskirties. Esant didesniam poreikiui, kiekis gali būti koreguojamas. Tiksli dozė turi būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į amžių, sveikatos būklę bei gydytojo rekomendacijas.
Galimas alaus mielių šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Alaus mielės paprastai gerai toleruojamos, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, pilvo pūtimą ar vidurių užkietėjimą. Retais atvejais gali pasireikšti alerginės reakcijos. Be to, alaus mielės gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, su antidiabetiniais preparatais arba kraujo krešėjimą mažinančiais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
