Resveratrolis
Resveratrolis – tai natūralus antioksidantas, randamas vynuogėse, raudonajame vyne, uogose ir kai kuriuose augaluose. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingo oksidacinio streso ir prisideda prie širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatos.
Kuo naudingas resveratrolis?
-
Saugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
-
Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
-
Teigiamai veikia smegenų veiklą ir atmintį.
-
Prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo.
-
Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
-
Gali padėti sumažinti uždegiminius procesus organizme.
Galimi resveratrolio trūkumo simptomai:
-
Padidėjęs oksidacinis stresas (nuovargis, greitesnis senėjimas).
-
Dažnesni uždegiminiai procesai organizme.
-
Prastesnė kraujotaka ir širdies veikla.
-
Sumažėjusi koncentracija ir protinis nuovargis.
-
Sutrikęs miegas ar prastesnė miego kokybė.
-
Silpnesnė imuninė sistema.
Natūralūs resveratrolio šaltiniai
Resveratrolis natūraliai randamas raudonųjų ir tamsiųjų vynuogių odelėse, raudonajame vyne, mėlynėse, avietėse, šilauogėse, granatose bei kai kuriuose riešutuose (pavyzdžiui, žemės). Taip pat jo yra japoninių plačialapių rūgčių (Polygonum cuspidatum) šaknyse – tai dažnas maisto papildų šaltinis. Resveratrolis dažniausiai vartojamas kapsulių, tablečių arba skystos formos pavidalu.
Rekomenduojama resveratrolio paros norma
Rekomenduojama resveratrolio paros norma nėra tiksliai nustatyta, tačiau dažniausiai papildų dozės suaugusiems svyruoja nuo 100 iki 500 mg per dieną. Dozės gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės.
Galimas resveratrolio šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Resveratrolis dažniausiai gerai toleruojamas, tačiau per didelės dozės gali sukelti galvos skausmą, virškinimo sutrikimus ar odos bėrimus. Be to, resveratrolis gali paveikti kai kurių kraują skystinančių vaistų poveikį, todėl, prieš vartojant tokius papildus, būtina pasitarti su gydytoju.
