Bioflavonoidai
Bioflavonoidai – tai augalinės kilmės junginiai, randami vaisiuose ir daržovėse, ypač tose, kuriose gausu vitamino C. Jie priklauso flavonoidų grupei ir pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, taigi padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso bei prisideda prie bendros organizmo apsaugos.
Kuo naudingi bioflavonoidai?
-
Saugo ląsteles nuo oksidacinio streso – stiprina organizmo antioksidacinę apsaugą
-
Skatina geresnį vitamino C įsisavinimą
-
Prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo
-
Palaiko kraujagyslių elastingumą ir gerą širdies veiklą
-
Gali mažinti uždegiminius procesus organizme
-
Gali padėti sumažinti alergines reakcijas
Galimi bioflavonoidų trūkumo simptomai:
-
Nuovargis ir energijos trūkumas
-
Oksidacinio streso požymiai (pavyzdžiui, greitesnis senėjimas, odos būklės prastėjimas)
-
Sumažėjęs vitamino C įsisavinimas
-
Silpnesnė imuninė sistema, dažnesni peršalimai
-
Lėtesnis žaizdų gijimas
-
Kraujagyslių trapumas, polinkis į kraujosruvas
-
Padidėjęs uždegiminių procesų aktyvumas
Natūralūs bioflavonoidų šaltiniai
Bioflavonoidų gausu citrusiniuose vaisiuose (apelsinuose, citrinose, greipfrutuose, mandarinuose), kuriuose taip pat yra daug vitamino C, su kuriuo bioflavonoidai veikia sinergiškai. Be to, bioflavonoidų randama ir uogose (braškėse, mėlynėse, gervuogėse), obuoliuose, raudonos spalvos daržovėse (raudonuose kopūstuose, pomidoruose) ir žaliosiose lapinėse daržovėse (špinatuose, kale kopūstuose). Papildų forma bioflavonoidai vartojami kapsulėmis, milteliais arba kaip skysti ekstraktai.
Rekomenduojama bioflavonoidų norma
Bioflavonoidų papildų paros dozės paprastai svyruoja nuo 100 mg iki 400 mg. Šis kiekis laikomas saugiu ir veiksmingu, siekiant užtikrinti antioksidacinę organizmo apsaugą. Tiksli dozė gali skirtis priklausomai nuo preparato koncentracijos, individualių asmens poreikių bei jo sveikatos būklės.
Galimas bioflavonoidų šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Bioflavonoidai paprastai toleruojami gerai ir retai sukelia nepageidaujamas reakcijas, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas virškinimo diskomfortas. Bioflavonoidai gali sustiprinti tam tikrų vaistų, ypač raminamųjų ir kraujo krešėjimą mažinančių preparatų, poveikį. Jei vartojate tokius vaistus, prieš pradedant vartoti bioflavonoidų papildus, pasitarkite su gydytoju.
