Valerijonų šaknys
Tai vaistinio valerijono (Valeriana officinalis) šaknys, kurios tradiciškai laikomos natūraliais raminamaisiais. Preparatai iš valerijonų šaknų padeda sumažinti stresą, gerina miego kokybę ir ramina nervų sistemą, todėl dažnai rekomenduojami esant nemigai ar nerimui.
Kuo naudingos valerijonų šaknys?
-
Ramina nervų sistemą
-
Mažina streso lygį
-
Padeda atsipalaiduoti
-
Palaiko emocinę pusiausvyrą
-
Gerina miego kokybę
-
Teigiamai veikia virškinimo funkciją
-
Stiprina bendrą organizmo atsparumą
Kokiais atvejais gali padėti valerijonų šaknys?
Valerijonų šaknys ypač naudingos, kai pasireiškia šie simptomai:
-
Padidėjęs streso jausmas ir nerimas
-
Emocinė įtampa, dirglumas
-
Pernelyg intensyvios emocinės reakcijos
-
Raumenų įtampa ir spazmai
-
Sutrikęs miegas arba prasta jo kokybė
-
Nuovargis ir energijos stoka
-
Virškinimo sutrikimai
Natūralūs valerijonų šaknų šaltiniai
Valerijonų šaknys auga Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje. Jos randamos drėgnose, šešėlinėse vietose, pavyzdžiui, pievose ir miškų pakraščiuose. Veikliosios medžiagos išgaunamos iš džiovintos šaknies, o papildai dažniausiai tiekiami kapsulių, tablečių, miltelių arba skystojo ekstrakto pavidalais. Valerijonų šaknys taip pat gali būti naudojamos ir arbatos gamybai.
Rekomenduojama valerijonų šaknų norma
Rekomenduojamos valerijonų šaknų dozės priklauso nuo preparato formos: džiovintos šaknies miltelių vartojama apie 2-4 g, o standartizuoto ekstrakto – 300-600 mg per parą. Tiksli dozė turi būti parenkama individualiai, atsižvelgiant į žmogaus amžių, sveikatos būklę ir gydytojo patarimus.
Galimas valerijonų šaknų šalutinis poveikis ir sąveika su vaistais
Valerijonų šaknys paprastai gerai toleruojamos, tačiau kai kurie žmonės gali pajusti lengvą galvos svaigimą, nuovargį ar virškinimo sutrikimus. Jos gali sustiprinti raminamųjų vaistų poveikį. Valerijonų šaknys taip pat gali sąveikauti su vaistais, kurie slopina centrinę nervų sistemą, pavyzdžiui, benzodiazepinais ir preparatais, reguliuojančiais kraujospūdį ar cukraus kiekį kraujyje. Prieš pradedant vartoti valerijonų šaknis, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
